Bilinçsiz egsersiz ölüme götürüyor
banner157
banner155

 

Fatih ŞAŞMAZ / Tire İHA

 

İşadamı Mustafa Koç’un sabah sporu yaparken kalp krizi geçirerek vefat etmesinin ardından  yapılan egzersizlerin ülkemizde çoğunlukla yanlış uygulandığını savunan antreman bilimci Yard. Doç . Dr. Fuat Koçyiğit  ve birçok bilim adamı, bu şekilde hayatını kaybettiğini ifade etti. Orta yaş ve üstü kişilerde düşük yoğunluklu egzersizlerin tercih edilmesi gerektiğini savunan Koçyiğit, “Ülkemizin en değerli iş adamlarından Mustafa KOÇ'u egzersiz esnasında geçirdiği kalp krizinden kaybettik. İş adamımızın kaybı önemli bir kayıptır. Egzersiz esnasında ölümlerle karşılaşmamak için alınacak önlemleri iki ana başlıkta ele alabiliriz. İlki, egzersiz öncesiyle ilgili önlemlerdir. Kişinin  genetik yatkınlığının incelenmesi, bununla birlikte, kişinin yaşam tarzı, alışkanlıkları ve  beslenme özelliklerine  bağlı, kalp damar sisteminin  risk durumunun incelenmesi gerekmektedir.  Genellikle, bu incelemeler  doktor veya uzman kişinin rehberliğinde egzersiz yapanlarda göz önüne alınıyor. İkinci önemli konu ise egzersiz esnasında oluşacak risklerin kontrol altında tutulmasıdır. Egzersiz esnasında ani ölümler  en çok bu sebeplerden kaynaklanmaktadır.  Bunlar, egzersizin türü, egzersizin şiddeti, sıklığı, yapıldığı ortam ve egzersize başlamadan hemen önceki  fiziksel, fizyolojik faktörler olarak sıralayabiliriz” dedi.

 

KALP ATIM SAYISINA DİKKAT

Egzersizden hemen önce,  egzersiz yapan kişinin o gün itibariyle egzersize hazır durumunun kontrolü ve uygulanacak egzersizin şiddetinin hayati önem taşıdığına işaret eden Koçyiğit, “Halı saha ve benzeri aktivitelerde, egzersiz şiddetinin düzensiz ve kontrol dışı olması, zaten başlı başına ani ölüm riskine davetiye çıkarmaktadır. Ancak, kontrol altında,   ev -salon bisikleti, koşu bandı , ağırlık salonu gibi egzersiz şiddetinin kontrol edilebilir ve düzenlenebilir olduğu  şartlardaki  egzersizde,  ani ölümler için durum farklılık gösterir. Uzmanlar tarafından, genellikle egzersiz şiddeti  için, kişinin egzersiz kalp atım hızının alt ve üst sınırlarını tespit etmek üzere,  KARVONEN formülü önerilmektedir. Buna göre, sağlıklı 65 yaşındaki ve dinlenik  durumda dakika kalp atım sayısı  75 dakika/atım olan kişinin egzersiz aralığı 126 ile 135 kalp atım sayısı arasında hesaplanmaktadır.   Bu sayı, sağlık amaçlı spor yapan sedanter bir kişi için yüksektir. Bir de buna, daha önce kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili operasyon geçirmiş kişiler açısından bakarsak, ölüm riski  oldukça yükselmektedir. Çünkü, egzersizde zaten adrenalin desarjının artması, kalp atım hızının ve şiddetinin yükselmesi,  sistolik başıncın, istisnai kişilerde diyastolik başıncın artması eklenmektedir. Bu durumda, koroner arterlerdeki  olası bir yırtılma (rüptür), buna bağlı tıkanma ve akabinde miyokart -enfarktüsü  ve ani ölüm kaçınılmaz  olmaktadır. Şiddetli egzersize bağlı rüptür kalbin başka bölümlerde de gerçekleşebilir” şeklinde konuştu.

 

NE YAPILMALI?

Sağlıklı birisi için bile,  egzersiz şiddeti,  yaşa bağlı olarak  az çok değişmekle birlikte, orta yaş bir kişide  90 ile 110 kalp atım sınırı içinde olmalıdır. Bu  uzun süre egzersiz yapanlarda bile  120 kalp atım düzeyini aşmamalıdır.

İkinci  dikkat edilmesi gereken konu; orta ve yüksek ağırlık kullanmak veya manyetik bisiklet gibi, kalp-damar  sistemi üzerinde basıncı yükselten,  sol  karıncık duvarının içe doğru kalınlaşmasına  neden olan direnç  egzersizlerinden kaçınmaktır.

Bunlar ve benzeri,  göz önünde bulundurulması oldukça kolay olan  konulara  dikkat etmemiz, daha çok vatandaşımızın ve değerli insanımızın kaybını önleyecektir.

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner153

Bisiklet tutkunları Tire’de buluştu
Bisiklet tutkunları, geçtiğimiz haftasonu TİBİT ev sahipliğinde Tire’de bir araya geldiler.

Haberi Oku